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Finalmenteeeee \0/
Sair da casa dos 70k é uma alegria :D
Em janeiro desse ano estava com 77k e hj com 69,5k e agora estou dentro do peso ideal de acordo com meu imc. Demorei sim pra emagrecer esses 7,5k... abri muitas exceções nos finais de semana que tiveram muitas festinhas com amigos e familiares (faz parte). Contudo, eu sou da turma do devagar e sempre e o resultado tão esperado finalmente chegou \0/
Mas essa foi só uma meta atingida, ainda tenho muita gordura corporal (não dá pra confiar totalmente no imc, você pode até estar dentro do peso ideal porém com praticamente pura gordura..rs), por isso estou focando nos exercícios para me ajudar a ganhar mais massa magra.
Próxima meta é ganhar mais massa magra e atingir os 65k.
Só tenho uma coisa a dizer: comer de maneira mais saudável vale muito pena!
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69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1183 kcal
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Grasa: 58,48g | Prot: 51,90g | Carbh: 128,63g.
Almuerzo: Catupiry Requeijão Cremoso, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Abóbora Cabotia, Brócolis, Acelga Cozida. Cena: Laranja Pêra, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Abobrinha Refogada, Abóbora Cabotia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sabor da Terra Semente de Chia. Pasa Bocas / Otros: Itambé Leite em Pó Desnatado, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Mamão Papaia, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. más...
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2447 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 50 minutos, Power Jump - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Uhuuuuuu ! Parabéns Keila Pinheiro , rumo aos 65kgs
16 ago. 17 por el miembro: celsolance1
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16 ago. 17 por el miembro: Keilla Pinheiro
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Mais massa magra irá fazer vc ficar mais pesada. Não tira o resultado pelo peso.
Capricha no zero-açúcar que vc chega lá! Não só pela estética, mas pela saúde.
16 ago. 17 por el miembro: danielbathke
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17 ago. 17 por el miembro: Uiara Pontes
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Parabéns!! Passei pelo mesmo há algum tempo. Quando sai da casa dos 70kg fiquei super feliz! Sucesso sempre!
17 ago. 17 por el miembro: Sádila
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17 ago. 17 por el miembro: herovidalowcarb
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parabéns, que legal!!
obrigada por compartilhar, isso nos ajuda a permanecer firmes.
17 ago. 17 por el miembro: sillamur
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@Danielbathke realmente não dá pra focar mto na balança...rs Eu fiquei feliz pq queria muito sair dos 70k, mas sei mto bem que mais massa magra inclui mais peso, porém ao mesmo tempo muuuita redução de medida que pra mim é o que de fato importa. Gente quando eu comecei a tirar medidas acho que foi em abril, eu tava com 104 cm de barriga (eu tirei a medida da pochete, 3 dedos abaixo do umbigo) e hoje estou com 97cm :D
Mas tem muuuito bacon ainda pra queimar kkkkk
Pretendo usar meu biquíni tamanho M ainda nas férias de dezembro kkkk Ou essas medidas reduzem ou reduzem kkkkkk
Obrigado a todos pelo apoio!
17 ago. 17 por el miembro: Keilla Pinheiro
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parabéns!!! hurulll!!!! motivação pra mim! força! estamos juntas
17 ago. 17 por el miembro: LeticiaBouvier
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17 ago. 17 por el miembro: Gislley Moscat
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Peso Histórico de Keilla Pinheiro
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