|
Ура, я снова дома! Отлежала 2 недели в больнице, продуктивно, легко, будто в санатории побывала: утром пробежка, прогулка, зарядка, скакалка, еда в палату, тихий час, нас всего в палате двое, соседка вообще на стационаре была, чтение, вышивка - полный релакс!
Перед больницей давала себе обещания есть без хлеба, пить чай без сахара, на второй ужин есть творог, стараться соблюдать калораж и БЖУ, чередовать пробежку со скакалкой, делать вакуум, не поддаваться искушению купить какую-нибудь ерунду в магазине и съесть её. Я справилась на 300%. Не только не набрала вес, но и немного скинула за это время. Врачи удивлялись моим утренним занятиям, ведь больные не могут быть такими активными, они же БОЛЬНЫЕ :) Я, наверное, ненормальная, но еще бы недельку полежать))
|
53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1227 kcal
|
Grasa: 31,07g | Prot: 102,25g | Carbh: 141,09g.
Desayuno: Каша Пшенная на Воде, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Almuerzo: Lindt Creation Sumptuous Orange, Капуста Белокочанная, Горбуша на Пару, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Cena: Вареное Яйцо, Яблоко, Рассольник. Pasa Bocas / Otros: Латона Кефир 1%, Geneticlab Протеин, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Чернослив, Курага. más...
|
|
2098 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 15 minutos, Cocinar - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 50 minutos, Ducharse - 15 minutos, Lectura - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Sentado - 4 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|