|
Günaydın herkes ☺ tam 1 hafta bakalım şu koruma olayı nasıl oluyormuş, olacakmış dedim, kendimi fazla kasmadan ama kontrollü beslendim.. bir ara yarım kilo verdim de ama geri de aldım..simdi son hedefe doğru yola devam..asıl koruma biraz daha rahatlayarak o zaman başlayacak 😏
mutlu haftalar 🙋♀️
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
847 kcal
|
Grasa: 31,79g | Prot: 69,10g | Carbh: 74,70g.
Desayuno: Çavdar Ekmeği, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Rafadan Yumurta, Salatalık, Biber, Domatesler. Almuerzo: Dardanel Light Ton Balığı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karışık Yeşil Salata. Cena: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mantarlı Tavuk Sote. Pasa Bocas / Otros: Altınkılıç Kefirli Yoğurt, Kuru Kayısı, Leblebi, Badem. más...
|
|
2218 kcal
|
Ejercicio:
yürüyüş kısa - 30 minutos, aqua gym - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|