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em jejum.
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86,6 kg
Disminuído hasta ahora: 34,8 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2102 kcal
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Grasa: 44,28g | Prot: 157,24g | Carbh: 249,90g.
Desayuno: Natur Green Proteina Ervilha, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café, Curcuma, Fortigel Fortigel Colágeno. Almuerzo: Papaia, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cerveja Normal, Nespresso Café Expresso. Cena: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão Multicereais Alemão, Milsa Queijo Quark, Pepino (Descascado). Pasa Bocas / Otros: Ovo Cozido, Água de Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Ucan Lemonade Flavour, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Laranjas (com Casca). más...
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3306 kcal
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Ejercicio:
cooldown - 39 minutos, correr - 10,4/kph - 1 hora y 9 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 57 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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