|
🗓Datum 26.07.2017
⌚Uhrzeit 07:31
📥Gewicht kg 73,5 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,1 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,4 😳 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,8
💪Muskel % 40,6
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉 …ein auf und nieder😩
|
73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 65,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2533 kcal
|
Grasa: 95,15g | Prot: 160,58g | Carbh: 252,24g.
Desayuno: Ponnath Delikatess Prosciutto Cotto, REWE Bäcker Brötchen, Gekochtes Ei, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Leberwurst, Kaffee mit Milch, Gemischter Salat, Schwarzbrot, Ponnath Geflügel-Jagdwurst, Deli Reform Die Leichte. Almuerzo: K-Classic Baguette mit Kräuterbutter, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing, Krautsalat. Cena: Banane, Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Döner Kebab, Kaffee mit Milch. más...
|
|
2400 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|