|
24,5 yağ, 51,9 su 38,8 kas Akş:125 saat 1023
|
86,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 20,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1254 kcal
|
Grasa: 102,29g | Prot: 62,66g | Carbh: 31,63g.
Desayuno: Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Yumurta, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Dereotu, Maydanoz, Nane, Roka Marulu, Kırmızı Domates. Cena: Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Et Suyu, Sütaş Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı. más...
|
|
3420 kcal
|
Ejercicio:
Spinning - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 14 kg a la Semana
|