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Montag, 24.7.17 - zurück in der Heimat 😊 Tägliche Sporteinheiten - wer macht mit?
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 61 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1540 kcal
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Grasa: 62,95g | Prot: 68,94g | Carbh: 176,13g.
Desayuno: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Aldi Expressi Latte Macchiato, Butter, BackWerk Kartoffelbrot, Aldi Expressi Latte Macchiato, Kaufland Gouda Light. Almuerzo: TiP Brie, Bäckerkrönung Kartoffelbrot, Zwiebelbrötchen. Cena: Dr. Oetker Knuspermüsli Weniger Süß, Weideglück Sahne Joghurt nach Griechischer Art, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kartoffelpuffer, Bohnensuppe. Pasa Bocas / Otros: Schokoladenstückchen, Corny Free Joghurt, Langnese Solero Exotic. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Home Sweet home....heute stehen 14km in 70 Minuten auf meinem Plan die ich bei strömendem Regen genießen werde.
24 jul. 17 por el miembro: marcothebrain
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Heute Marathon- Kofferpacking. 💖
24 jul. 17 por el miembro: Luise Freiheit
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Yes...😀, hier strömt es auch...macht aber nix. Nach zehn Stunden Autobahn gestern, bin ich froh, meine Glieder etwas strecken zu können.
24 jul. 17 por el miembro: new_horizons
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Guten Morgen- wo sind denn diese schönen Weinberge?😘😘😘
24 jul. 17 por el miembro: ernesto.julian
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Ich habe einen Tag weniger Lauftraining die Woche als Marco. Das ist heute. Zeit für Krafttraining und Sauna.
24 jul. 17 por el miembro: Cocktailnase
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Willkommen zurück. Viiieel zu kurz so ne Woche ... aber da isses auch schön. War ich schon öfter :-)
24 jul. 17 por el miembro: Cocktailnase
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Sollte auch mal wieder so einen Saunatag mit einflechten...habe übrigens gerade gesehen das ich diese woche ohne Regenerationstag auskomme. @Luise, zu welchem marathon fährst Du ;-) ? @New ich mag so lange Fahrten weder als Fahre noch als Beifahrer, meine Beine können das nicht leiden!
24 jul. 17 por el miembro: marcothebrain
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Dann komm noch mal vorbei Cocktailnase, hier lässt es sich auch schön laufen 😆
24 jul. 17 por el miembro: new_horizons
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Und eine große Sauna-Anlage gibts hier auch 😉
24 jul. 17 por el miembro: new_horizons
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Das hört sich so an als sollten wir mal ein kleines FS treffen in Deiner Nähe abhalten, ist ja alles vorhanden was man so braucht. Und wenn ich drann denke wie lecker dein Essen ausschaut... :-)
24 jul. 17 por el miembro: marcothebrain
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Ja, gute Idee Marco. Dann sollten wir uns mal über einen geeigneten Termin austauschen 😉
24 jul. 17 por el miembro: new_horizons
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24 jul. 17 por el miembro: marcothebrain
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Klingt gut. Und sieht nach Weinregion aus. Wo ist denn Heimat?
24 jul. 17 por el miembro: Cd2401
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Ahrtal, zwischen Köln und Koblenz Cd2401. 😉
24 jul. 17 por el miembro: new_horizons
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24 jul. 17 por el miembro: Cocktailnase
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Super, heute laufe ich ca 14km heim, davon 4x3km Jogging, dazwischen immer 6min Walking...
24 jul. 17 por el miembro: vorhh13
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Schade das ist zu weit. Ich wohn zwischen Mainz und Bingen. Auch Wein, aber Rheinhessen. Viel Spass
24 jul. 17 por el miembro: Cd2401
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Eine große Sauna-Anlage? Bin sofort da!
24 jul. 17 por el miembro: T8U9
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Du hast ja auch direkt vor der Haustür eine wunderschöne Gegend :-) Der Ruhrpott hat zwar auch seinen Charme, aber bei weitem nicht so eine tolle Landschaft :-)
24 jul. 17 por el miembro: Coweise
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ca 7km Rad fahren, 1 1/4 Std Pole Dance und Gassi mit Hunden 😃
24 jul. 17 por el miembro: Nodahtem
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