Diario de kipsula, 21 jul. 17

Eilen torstaina oli täällä Oulun korkeudella kohtuullisen hyvä keli ulkoilla. Innostuin lähtemään 5 km pikkulenkille. Uskalsin jopa tehdä juoksupyrähdyksiä, josta tuli lähinnä mieleen kouluaikaiset Cooperin testit (en tiedä mistä tuo juolahti mieleen)...Sitten kun pääsin kotipihalle niin ajattelin että pyyhkäistäänpä vielä nuo ajotien havunneulaset jätesäkkiin. No tunti siinä mennä hurahti joutusasti ja palkaksi rakkula kämmeneeseen. Nyt tänä aamuna sitten paikat huutaa halleluujaa...tuntee ainakin että lihaksiakin on olemassa. Paino ei ole pudonnut edellisestä punnituksesta mutta johtunee eilisestä liikuntainnostuksesta. Mukavaa viikonloppua kaikille ja syökää kohtuuvella :)

79,9 kg Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

800 kcal

Grasa: 15,93g | Prot: 51,93g | Carbh: 115,81g.   Desayuno: Nutrilett Strawberry Shake, Maitokahvi. Almuerzo: Creme Bonjour Jalapeno, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lidl Rustico-Sämpylä, Atria Kalkkunaleike. Pasa Bocas / Otros: Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, HK Keittokinkku, Nutrilett Raspberry & Oat, Hedelmäsmoothie (Valmistettu Mehusta tai Hedelmistä). más...

1963 kcal

Ejercicio: Descansando - 18 horas, Durmiendo - 6 horas. más...