|
Suoraan sanoen pettymys... Nyt kohta kuukauden oon noudattanu ruokavaliota ja käyny salilla 3-4krt/vko, ja paino noussu... Tekosyitähän keksisin vaikka millä mitalla, mutta ei auta.. 80 kg on liikaa.
|
80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1616 kcal
|
Grasa: 34,49g | Prot: 174,60g | Carbh: 145,15g.
Desayuno: Maitokahvi, Elovena Kaurahiutale, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Almuerzo: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Cena: K-Menu Wokvihannekset, Menu Miedosti Suolattu Broilerin Paistileike, Valkoinen Riisi, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Pasa Bocas / Otros: SportLife Nutrition Whey100 Strawberry, Arla Kevytmaitoa Suomesta, Monster Monster Energy Absolutely Zero, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka. más...
|
|
2298 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 3 horas, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Jos koitat vähentää hiilareita..
06 jul. 17 por el miembro: seba37
|
Ne on kyllä vähän turhan korkeet, kun maksimi on 170g/pvä... pitääki katto.
06 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
tsemppiä. tuttua tuskastelua... nyt mulla näköjään tippuu ku lisäsin prot ja rasvan määrää. liikun satunnaisesti lenkkeillen. vielä ku pääsis irti niistä "viikonloppujen repsahduksista"
06 jul. 17 por el miembro: -meeri-
|
Mulla on jo proteiinit aika korkealla, mutta voi olla, että nyt on joku "alkujärkytysjumi" päällä? Ja viikonloput on pahoja... Tsemppiä sullekin!
06 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
Kokeile et otat mittanauhan käyttöön, se ei valehtele koskaan. Voi olla myös et on tullut lihasta, lihas painaa kumminkin enemmän kuin läski. Ite luotan mittanauhan nykyään enemmän kun vaakaan. Tsemppiä!
06 jul. 17 por el miembro: Palloriina
|
Pitänee siis käydä ostamassa mittanauha ;) :D Kiitos vinkeistä ja tsempeistä!
06 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
mittanauha on ihan näppärä hankinta, itelläkin vaakaa pomppii suuntaan ja toiseen, mutta mittanauha kertoo hyvin onko muutosta tapahtunut
06 jul. 17 por el miembro: juppeli
|
Vähennä hiilihydraatit 1,0g/painokilo päivässä.
07 jul. 17 por el miembro: Bitumiju
|
10 jul. 17 por el miembro: confedence
|
i only understand English but lives in finland
10 jul. 17 por el miembro: confedence
|
Lihas painaa enemmän ja tuo on pieni painonnousu. Kroppa myös totuttelee uuteen ruokavalioon sekä treenirytmiin, mittanauhalla rinnanympärys, vyötäro, lantio, reisi, ja käsivarren mitat ylös :) inbody-mittaus on myös aika hyvä, näkee lihas ja rasvapainon kropassa. Tsemppiä!
14 jul. 17 por el miembro: tarzatv
|
14 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
tota inbody-mittausta vois ihan mielenkiinnosta kokeilla.. Mistä semmoisen saapi tehtyä?
14 jul. 17 por el miembro: juppeli
|
16 jul. 17 por el miembro: juuso.leppaharju
|
juppeli: Noita mittauksia voi varata useasta liinkuntakeskuksesta, joiltain kuntosaleilta, tilattua InBody mittaaja netistä ja jopa lääkäriltä. Kannattaa Googlata ;)
Juuso.leppaharju: Peilistä katsoo aina sama paksukainen...
17 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
Punttireeni saattaa kerätä myös nestettä kudoksiin. Ainakin seuraavana päivänä saattaa tehdä niin ja se näkyy vaa'assa. Kehonkoostumus varmasti muuttunut 😊. Nimimerkillä "voimanostaja"
17 jul. 17 por el miembro: Viikatsu
|
Ota mittanauha käyttöön. se kertoo mikä tilanne on.
17 jul. 17 por el miembro: Lintsii
|
mie en kyllä osaa huomata peiliä kattoessa minkääñlaisia muutoksia, vaikkakin viimesen 3kk aikana kuitenki painoa pudonnut 7kg ja vyötäröltä lähtenyt 14cm, ni ei sitä silmämääräsesti osaa erottaa
19 jul. 17 por el miembro: juppeli
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Siirinen
|