|
Всем, особенно долгохудеющим, рекомендую к прочтению книгу Лайла Макдональда " Гибкий подход".
Сегодня 6 мес. как я на пп. Был почти 2х месячный перерыв " плато", как только не старадлась сдвинуть....
И ура! - заветная цифра 6 на весах!
Всем хорошего дня, и отвесов :)
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 16,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2210 kcal
|
Grasa: 66,80g | Prot: 126,00g | Carbh: 281,27g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 1,5%, Хлебный Дом Слойка Свердловская, Клубника, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Санта Бремор Семга Слабосоленая, Каша Пшеничная ( без Сахара), Благода Творог Крестьянский 12%. Almuerzo: Салат Айсберг, Домик в деревне Кефир 1%, Кабачки Тушеные со Сметаной, Окунь Жаренный (без Муки), Чечевица Красная с Овощами. Cena: Bio Баланс Кефирный 1%, Котлеты Куриные Жаренные, Венигрет (Мой) без Масла, Подсолнечное Масло. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Грейпфрут (Розовый и Красный), Орехи Кешью, Куриная Грудка Отварная ( на Кости), Черешня, Зеленое Яблоко. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|