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21 jun. 17
Diario de andreafialho, 21 jun. 17
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Não fiz 💩 ainda (2 dias) kkkkkk
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6,1 kg
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Dieta seguida: Bien.
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Comentarios
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
21 jun. 17 por el miembro:
janderpires
percebi pelo emotion ele ta desesperado...kk
21 jun. 17 por el miembro:
janderpires
eu tbm tem dias que nada kkkk acho estranho ...
21 jun. 17 por el miembro:
gylcg
Andréa, isso acontece nas dietas restritas de carbos, onde sem querer, tbm deixamos de consumir as fibras que contêm junto com os carbos. Existe suplementos só de fibras que pode utilizar... Mas tbm vc pode adicionar um pouco de aveia nas refeições, dentro da sua quantidade de carbo que ingere diariamente. Grande abraço!
21 jun. 17 por el miembro:
Felipe Zero
beber bastante água e regar os alimentos com azeite ajuda😉
21 jun. 17 por el miembro:
vanessa00000
Andrea não necessariamente você precisa fazer o número #2 todos os dias. Isso é sinal de que o alimento está sendo mais aproveitado pelo seu corpo. Havendo algum desconforto aumente a ingesta de fibras na dieta. A copra do coco é uma boa fonte por exemplo!
21 jun. 17 por el miembro:
RicardoBatista
Andrea inclua mais fibras (saladas, frutas como ameixa fresca, pitaya, mamão, Laranja com bagaço), adeque a quantidade de água ingerida, atividade física sempre. Não é necessário fazer o 2 todo dia, o importante é que não saia ressecado e que isso seja um tormento na hora. Uma estratégia boa é colocar chia para hidratar e ingerir antes de alguma refeição, almoço por exemplo. Ps: Laranja e mamão no geral não são consideradas low carb, mas dependendo da quantidade de carbos do dia podem sim ser incluídas. Espero ter ajudado. Melhoras!
21 jun. 17 por el miembro:
Glória Carvalho
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