|
Bugün ölçüm yaptırdım👏🏻😊1,5 ayda : 9 kilo yağ vermişim+ 3,7 kg kas yapmışım. 2 kilo iç yağlanma gitmiş ve 7 cm belim incelmiş👏🏻👏🏻Burada olmayı ve kendimi ve de azmimi seviyorum. Daha sağlıklı günlere🌟💫
|
79 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1357 kcal
|
Grasa: 54,45g | Prot: 55,28g | Carbh: 168,50g.
Desayuno: Süt, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yörsan Lor Peyniri. Cena: Bulgur (Pişmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası, Yeşil Mercimek Salatası, Bezelye Yemeği, Zeytinyağı, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Erik, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Çikolatalı Pudingler, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|