Diario de Josefina25 , 25 may. 17

lleva el habito a donde vayas. No comas lo que otros comen, y si lo haces no abuses. Propone cenar en tu casa y te haces tu menú, pedi algo liviano si salen y siempre con agua. Hace valer tu esfuerzo, hasta que de frutos.. 💪 

Hola .. Yo lo que hago cuando voy a almorzar o cenar con amigos o familiares es hacer la colación de media mañana o de la merienda en su caso, algo más tarde de lo habitual con la intención de llegar con menos sensación de hambre.  

Me pasa igual salgo a correr 3 veces por semana 10 k aprox intentó comer sano toda la semana!pero el finde me pasó mucho con las cantidades y como cosas inapropiadas!me faltan bajar 2 kilos y no lo puedo lograr 

Un pequeño ayuno de 24 hs en donde consumas solo líquidos (sopas,jugos,cafe,mate) podría venirte bien. Es muy beneficioso y te permite hacer una equivalencia entre lo que comiste en el fin de semana y en la semana, yo estuve de cumple ayer y hoy en la oficina, así que a la noche tengo planeado solo comer sopa de verduras. Ojo no es para que lo hagas por mas tiempo ni varias veces a la semana. 

Yo te recomiendo que mas bien te controles, aunque siempre pasa, el tema son los postres, igual la actividad fisica es fundamental, diria que veas mas ese lado, las calorias que gastas 

Hago una dieta y alimentación en base de pura proteínas (o mayoritariamente) la encontré en un libro, se llama la dieta de 31 días, y cada semana tienes un día loco, donde comes algo que te gusta, esta dieta me ayudo a bajar 8 kilos, lento y sano, pero me ayudo, y los fin de semana, más bien el domingo me ayudo a seguir con mi dieta, porque podía chanchear 😊 es cosa de fuerza de voluntad, de realmente querer ese aspecto!!! De decir, mierda necesito cambiar uwu yo se que tu puedes 😊 por lo menos propone al mes un día para chanchear, y si haces todos los otros días bien, te lo ganas 😊 ponte metas, premios y castigos y podrás llegar bien, hasta apostar podrías 😂  

Cada vez que me pasa eso al otro día hago una dieta proteica (0 carbohidratos) no solo te ayuda a volver a la senda del peso en la que estabas antes de la comilona, sino, que desactiva la adicción que genera el carbohidrato y podés seguir la dieta sin morirte por comer algo que no se puede. 

yo no bajo nadaaaa. sigo las calorías permitidas pero no hay caso. 

consejo: visión, enfocarse y disfrutar  

mira el video de youtube de saschafitnes de comidas trampa. ella recomienda una vez a la semana hacer una para resetear hormonas. te la recomiendo es una genia! 

y mi recomendación es si sabes q el fin de semana vas a comer de mas y mal durante la semana enfocate en comer sano y muy pocas calorías entre unas 1000 1500 el cuerpo reacciona no a las calorías diarias sino semanales hasta mensuales así q si tiene q comer 2000 calorías por dar un ejemplo come 1500 de lunes a viernes