|
Итак, я снова тут. На этот раз не для снижения веса, а скорее для самоконтроля. Минимальный вес за это время был 59.5 кг, но в нём было совсем некомфортно. Сейчас отъелась немного, к осени скину до комфортного для меня веса в ~63 кг. Начала заниматься тяжёлой атлетикой. Есть прогресс, а также и цель в этом году сделать КМС. Получится или нет - посмотрим, но работы в любом случае предстоит очень много.
|
65,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2010 kcal
|
Grasa: 57,02g | Prot: 113,16g | Carbh: 270,94g.
Desayuno: Parmalat Молоко 3,5%, Мёд, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоко, Банан. Almuerzo: Мороженое, Rich Персиковый Сок, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Cena: Ичалки Сыр Диетический 27%, Перекресток Багет Ржаной, Грудка Индейки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Pasa Bocas / Otros: Вареное Яйцо, Яблоко, Банан. más...
|
|
2748 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Elíptica - 20 minutos, Pesas - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|