Diario de kapadokya50, 14 may. 17

İnş hadi hayırlısı 😀 

Hadi inseAllah 

Varmı hızlı kilo vereceğim diyetleriniz  

Nerdeee ama ben almam oyle diyet.ben tarcinli sut denemeye karar verdim birde naneli yogurt.iyi sonuc alacagima inaniyorum 

Sabah akşam mi ? 

Sabah ac karna ilk ceviz suyu 10 dakka sonra 1 bardak su ustune naneli yogurt.ogle sonrasi tarcinli sut aksam yemeginden sonra tarcinli sut icmeye basladim.bakalim sonuclar ne olucak 

Hızlı kilo vermede benden hızlısını tanımam :)) 

senle aynı kiloda başlayıp aynı kiloya indik, toparlanma vakti hadi bakalım :) 

Aynen ayşegül ama biraz da bölgesel vermem lazm :) mehmetbey nasıl hızlı tio alsak ) 

benimde bölgesel sıkıntı, dahada zorlaştı zaten şimdi, onuda egzersizlerle artık nereye kadar sürcekse.. 

O bolgesel sıkınti varya en zor olanda o.bendede ayni sorun var 

3 ayda 21 kilo verdim günde 5 km koşu ve halter çalışması ile ama bu ara durakladım 😀 bölgesel zayıflama diye daha bir şey görmedm varsa bana da önerin lütfen 😀 şu karından da kurtulayım 😀 

@mehmetacikgöz Bölgesel derken, yani çoğu gitti azı kaldı belli yerlerde o anlamda yani, yoksa bölgesel vermek diye bişey yok, ilk nerden aldıysan en son orası gidiyor malesef 

@aysgulgndz haklısın en zor fa göbek :) ama oda gidecek yaz tatili için rezervasyon yaptım bile o zmana kadar inş 😀 

Ben gobegi mekik ile verdim  

Mekik siz karin eritmek zor bende mekik 6 ayri hareketle yapiyorum..caynax6 uyqulamasi var duzenli kullanilirsa guzel sonuclar elde ede bilirsiniz. 

Ben aylardır yapıyorum mekik, gitmiyo :/ 

Bir çok uzmanın göbek için yorumlarını dinledim sadece mekik çalışmak la olmuyor ben vücut geliştirmeyede çalışıyorum her yerim tam bi göbek kaldı :) her gün mekik çekmek in bir yararı olmaz deniyor o yüzden haftada 2 gün karın diğer günler vücut için çalışıyorum 

Sadece mekik değil zaten, plank squat plates ..bissürü egzersiz var yapıyorum, belli aralıklarla bir gün dinlenerek, vücut direncide bayaa ilerledi, tur sayıları eskiye göre çok ilerde ve seviye olarak iyiyim ama gitmeyen bi göbek bide basen yapmışım off ki ne off yani 

Aysegukcum ben caynax6 uyqulamasiyla karnimi sıkılastiriyorum.bu gun 4 cu gunum qayet basarili proqram.ama once ayri egzersiz yapiyorum.2 haftam bitsin sana sonucu soylerim