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Salve a tutti,
non so ancora bene come funzioni quest'app, comunque sia vorrei chiedere consiglio alla comunity, come va la mia dieta ? potrei migliorare qualcosa ? da qui a febbraio ho perso 3 kg però verrei perdere almeno altri 3 ma mi sono un po bloccata.
intendo inoltre precisare che pratico attività fisica di circa due ore tre volte a settimana in palestra.
precedentemente praticavo jogging 3-2 volte a settimana
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50,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1240 kcal
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Grasa: 57,67g | Prot: 74,59g | Carbh: 110,50g.
Desayuno: Caffè Espresso, Panna Montata, Nutella Nutella, Pancakes, Frittelle Semplici. Almuerzo: Mela. Cena: Succo di Limone, Salsa Barbecue, Patata al Forno (Mangiate con la Buccia), Carrefour Pollo Allo Spiedo senza Pelle. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Lavora in palestra fino al cedimento, tipo se fai un esercizio 3x8 usa un peso tale che all'ottava ripetizione senti molto la fatica, serve a condizionare il metabolismo e bruciare grassi in favore della crescita muscolare
03 may. 17 por el miembro: a.massimo97
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03 may. 17 por el miembro: Blumb
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Ho iniziato a usare questa app da poco,quindi non saprei darti indicazioni su questa,cmq se bevi circa due litri di acqua al giorno,alternandola con tisane a base di finocchio e/o tiglio, segui un'alimentazione corretta e sana, 5 pasti al giorno, con colazione ricca ma non esagerata, pranzo idem,cena più " delicata" e due spuntini..ovviamente occhio agli esercizi in palestra....tutto in base al tuo fisico e a quello che vuoi ottenere.....massa muscolare? massa grassa?
03 may. 17 por el miembro: danyfit41
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Non mi preoccuperei troppo della bilancia. Con quella quantità di palestra probabilmente stai mettendo un po' di massa magra, quindi è normale arrivare ad un punto in cui il tuo peso smette di scendere, potresti avere anche una leggera risalita. Devi considerare anche altre cose, lo specchio, gli abiti, etc. Tu come ti vedi?
Se vuoi qualcosa di più preciso che ti aiuti a capire se stai facendo bene, dovresti fare una bioimpedenziometria presso un nutrizionista, per capire se la tua composizione corporea va bene così o se ha bisogno di correzioni sull'alimentazione.
04 may. 17 por el miembro: xander69
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Grazie ragazzi di tutti i consigli.
comunque si dovrei andare da un nutrizionista magari per sapere come è bilanciato il mio corpo.
per il resto mi vedo bene allo specchio solo con un po di pancetta e di fianchi
04 may. 17 por el miembro: ilenia.cordy
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prova a fare anche gli spuntini tra i pasti e a spostare l'esercizio fisico prima di cena per godere del metabolismo accelerato.
05 may. 17 por el miembro: Mr.Simone
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