Diario de looster, 25 abr. 17

Друзья! В моей жизни начинается новый период! Я перехожу ко второй стадии снижения веса.

Теперь у меня строгий распорядок дня и более менее распланированный режим питания, плюс ко всему, увеличение физической активности (ежедневные утренние пробежки) Цели две: снижение веса до отметки 73 кг и уменьшение живота. Длительность: 35 дней.
По окончании, если результат меня устроит, буду продолжать такой режим.

Начальные данные:
- обхват груди 98 см.
- обхват живота 95 см.
- обхват бедра 60 см.
- обхват икр 43 см.
- обхват запястья 17,5 см.

Пожелаем мне удачи!

P.S.: Если кто-то может что-либо посоветовать по более эффективному уменьшению живота, буду рад выслушать.

82 kg Disminuído hasta ahora: 13 kg.    Aún para ir: 9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1787 kcal

Grasa: 102,97g | Prot: 120,01g | Carbh: 106,51g.   Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Дикси Стейк Трески. Almuerzo: Виктория Итальянский Десерт Колломбо, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной, Картофельный Суп, Салат Мимоза. Cena: Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Морской Язык, Дикси Стейк Трески. Pasa Bocas / Otros: Яблоко. más...

2204 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...