|
keselll gak bisa nahan nafsu dari makanan yg banyak nasi nya 😭 minta tipsnya gmn caranya nahan nafsunya dong?
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1527 kcal
|
Grasa: 45,47g | Prot: 63,07g | Carbh: 224,74g.
Desayuno: Kue Bolu. Almuerzo: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau, Ikan Patin, Nasi Putih. Cena: Hoka Hoka Bento Hoka Hemat 1. Pasa Bocas / Otros: Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Pisang, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Goreng, Tempe Goreng. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
ganti nasi nya pake black rice... lebih bagus drpda beras merah.. cmn 100 kkl looh 😃
16 abr. 17 por el miembro: Audry Robert
|
dalam buah dan sayur udh ada karbo mba....siasatinnya makan satu kunyahan 32kali...nanti lama2 sedikit makannya..disela sarapan makan siang dan malam bikin jus buah dan sayur....pasti perut kenyang terus ada istilah makanlah dipagi hari bak pangeran makanlah di siang hari bak raja..malam jus aja ..minum 3 liter sehati saya 6kg 1 bulan ini dpt arahan dr pelatih senam imbangi olahraga
16 abr. 17 por el miembro: sehat langsing
|
dietnya banyak protein rendah karbo dan makanan olahan aku nasi 1 sendok aja sekarang dan ngg lemes krn diimbangi olahraga
16 abr. 17 por el miembro: sehat langsing
|
TIPS mengurangi lapar kala tak makan nasi, banyakin protein hewani (telur rebus,dada ayam, daging sapi/kambing, kurangi asupan buah yg terlalu manis (semangka, melon, pisang) ganti dengan alpukat, kurangi sayur yg banyak karbo (cek2 kandungan sayur yg mau dimakan di fatsecret), kalo berasa lapar minum air putih 3 gelas, kalo masih lapar coba lari di tempat 5 - 10 menit, kalo masih lapar juga makan alpukat atau agar2 tanpa gula (kondisi malam) atau telur rebus (kalo siang).
16 abr. 17 por el miembro: ayalarasati
|
terima kasih atas sarannya...
16 abr. 17 por el miembro: sani rosdiana
|
lapar sih gampang di atasi, tapi nafsu itu harus pake niat. kadang udah kenyang ngeliat cake nganggur di kulkas iman langsung goyah😂
16 abr. 17 por el miembro: ellenebong29
|
coba biasakan minum teh hijau sbg pendamping makan. inshaallah nafsu makan gak gede2 amat
17 abr. 17 por el miembro: yuyuntrisna
|
setuju, teh hijau itu bisa bantu stop nafsu makan setelah kenyang loh. krna rasanya yang pahit kita jadi gak nafsu makan lagi
17 abr. 17 por el miembro: blinkies
|
ngomongin teh hijau, blinkies kan pernah ocd ya? teh hijau boleh ya diminum pas puasa nya? ada merk tertentu ato smua merk bisa?
17 abr. 17 por el miembro: ayalarasati
|
Teh hijau fav ku tong tji. sosro jg pernah sii. tapi agak sepet kalo sosro.
18 abr. 17 por el miembro: yuyuntrisna
|
Boleh kok, teh hijau itu 0 kalori loh mbak klo gak pake gula.. semua merk boleh kok @ayalarasati
19 abr. 17 por el miembro: blinkies
|
Jika pakai :
Teh hijau
1/2 lemon
1/2 sdt bubuk kayu manis
1/2 sdt soda kue
Gimana kira kira ?
21 abr. 17 por el miembro: Rheno Khalifatulloh
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sani rosdiana
|