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Em jejum.
WOD: 2h22m - 1171kcal
brkd: ucs-v1 + legs + arms + shoulders + chest
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87,3 kg
Disminuído hasta ahora: 34,1 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1356 kcal
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Grasa: 40,62g | Prot: 62,82g | Carbh: 181,37g.
Desayuno: Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Almuerzo: Chá (Infusão), Prozis Omega 3, Tomates, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Alface de Folha Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Cebolas, Abacaxi. Cena: PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Sagres Branca Sem Álcool, Alpen Queijo Alpenmark ou Azul, Abacaxi, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Mistura de Frutos Secos. más...
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3081 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 2 horas y 22 minutos, Descansando - 13 horas y 38 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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