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Peso baixando menos do que esperado. Passar a fazer controle de medidas para não haver confusão entre perda de gordura e ganho de massa magra.
Peito 105, abdomen 95, cintura 86, coxa media 56, coxa superior 62, panturrilha 39, braço 38, gluteo 97.
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89 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2512 kcal
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Grasa: 80,88g | Prot: 189,12g | Carbh: 194,29g.
Desayuno: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Clara de Ovo, Ovo Frito, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Integral. Almuerzo: Peito de Frango, Legumes Salteados, Quero Ervilha, Risoto de Frango. Cena: Atum em Água (Enlatado), Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Clara de Ovo, Yoki Polvilho Azedo, Vinho Cabernet Sauvignon. Pasa Bocas / Otros: Naturovos Albumina, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Santa Helena Paçoca Zero com Aveia, Caqui, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. más...
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2557 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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