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daha sıkı diyet daha boll sporr :) düz bi karın az kaldıı
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1325 kcal
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Grasa: 51,64g | Prot: 55,94g | Carbh: 170,04g.
Desayuno: Kuru Kayısı, Kuru İncir, Yeşil Biber, Domatesler, Torku Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek. Almuerzo: Tavuklu Patates, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı, Şehriye Çorbası. Cena: Ev Yapımı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Ülker Probis (28g). más...
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2355 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Escaladora - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas, Sentado - 12 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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Peso Histórico de freckled_witch
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