|
Arkadaşlar merhaba , diyete başlayalı 1 hafta oluyor . Yurtta kaldıgım için hep dışarıdan besleniyordum fast food tarzı . Diyete başlayınca öğünlerim süt yulaf çorba meyve gibi şeylerden oluşmaya başladı . Sonuç olarak günlük kalorimi tamamlayamıyorum . Acıkmıyorum ama sürekli düşük kalorili beslendiğim için geneld kalori alımı 800,900 oluyor . Bana yediğim seyler tokluk acısından yeterli gelsede , verdiğim kilolar geri döner mi diye endişelenmeye başladım . Yorumlarınızı ve önerilerinizi merak ediyorum .
|
61,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
584 kcal
|
Grasa: 25,59g | Prot: 24,86g | Carbh: 65,66g.
Almuerzo: Ekler, Domates Çorbası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Pasa Bocas / Otros: Yulaf. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Merhaba, geri dönmez kiloların ama diyetin başındaysan eğer kalorini çok az almamaya bak, ben öğrencilik zamanımda da evden götürüp getiriyodum, et konusunda ton balığı alıp yiyebilirsin,salatana karıştırabilirsin, sebzede de sıkıntı olmaz heralde, meyvede varmış, sadece abur cubur kesip hazır gıdalara çok yönelmemeye bak. Yurttaki yemekler nasıl yapılıyor diye sor, çok geç saate bırakma, kızartmalar dışında diğer yemekleri ölçülü yiyebilirsin bi sıkıntı olmaz ;)
28 mar. 17 por el miembro: Aysgulgndz
|
Dışarıda yiyebileceğim tavuk et tarzı yemekler genelde kremalı soslu kalorisi yüksek olan yemekler oluyor . Hergün de canım ızgara yemek istemiyor . Bu yüzden aclık hissettiğimde yulaf elma ya da ıste 10 tane fındık , eti form ürünlerinden va yiyorum . En düzgün öğünüm salata oluyor . Bu yüzden endişelenmiştim 🐣 cevap verdiğiniz için teşekkür ederim önerilerinizi dikkata alacagım ☺️
28 mar. 17 por el miembro: igzeb44
|
anladım :) çok yaşadım o durumu, o zaman iki günde bir et yersin, kalan açıklığı bi şekilde kapatırsın, bilinçli olduktan sonra zorlanmazsın inşallah, Allah kolaylık versin burdayız her zaman ;)
28 mar. 17 por el miembro: Aysgulgndz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de igzeb44
|