|
arkadaşlar merhaba 1 aydır falan diyet yaa çabasındayım. 3 gün diyet yapıp haftasonu sapıtır geri alıp duruyordum. Şimdi tekrar kararlı başladım kaloriyi yüksek tutuyorum. böyle olunca dayanamayıp yiyeceklere saldırma durumu olmadı :) en azından alışıp düzene sokana kadar 1500 kaloriden devam etcem. sonra 1200 é inip 1200 den diyete devam etmeyi planlıyorum. hızlı verilen kiloların er ya da geç geri geldiğini hem kendimde hem de yakınlarımda tecrübe ettim. düşük kalorili diyet yapmayacağım. önerilerinizi ve muhabbetle desteğinizi bekliyorum :)
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1186 kcal
|
Grasa: 62,76g | Prot: 45,83g | Carbh: 110,33g.
Desayuno: Tahin Pekmez, Cezerye, Maydanoz, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yufka, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Nohut Yemeği, Tavuk Çorbası. Cena: Patates Kızartması, Keskinoğlu Piliç Sosis. Pasa Bocas / Otros: Eti Karam Sticks, Tulumba Tatlısı. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Karar vermek en önemlisi tabikide, sonrasında gitsin kilolar :) zaten hiçbişey yememek değil tam tersine bilinçli şekilde herseyi yiyebilmek mantığı, ben şahsen yiyerek zayifliyorum önceden bu kadar yemiyodum :D
24 mar. 17 por el miembro: Aysgulgndz
|
kararin guzel bende 1000 1200 kalori arasi yemeye calisiyorum.haftada 1 kacamak yapiyorum.
24 mar. 17 por el miembro: kesin karar
|
@kesin karar 1500 kalori ile bir haftayı kapatayım. 2. hafta bende 1200 kaloriye çekmek istiyorum.
27 mar. 17 por el miembro: yogavesağlık
|
Bende yiyerek zayıflamayı sevenlerdenim 😊 hem insan kıtlığa girince o diyet uzun soluklu olmuyor. @Aysgulgndz
27 mar. 17 por el miembro: yogavesağlık
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de yogavesağlık
|