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Cutting.
Muito esforço, mas estamos indo bem. Estou mantendo um deficit de 25% de calorias, indo hard, mas tá vindo! Gosto muito da ideia de low carb e highfat mas não me adapto legal a dieta, então sigo o tradicional: Muita proteína, carbos moderados e muito pouca gordura. Verdadeiro Tédio comer frango desfiado ou cozido, mas é o que consigo me manter mais fielmente. Usando muitos cheats, segue abaixo lista de cheats:
- Clight
- H2O
- Coca Zero
- Muita água
- Leite com nescau no pós treino.
- Foco insano no trabalho!
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77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1224 kcal
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Grasa: 17,29g | Prot: 133,84g | Carbh: 131,24g.
Desayuno: Quaker Farelo de Aveia, Vigor Iogurte Grego Zero, Danubio Requeijão Zero, Nutrella Pão Integral Nutrella Supreme. Almuerzo: Carne do Peito de Frango, Alface Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Brócolis, Ovo Cozido. más...
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Perdiendo 1,9 kg a la Semana
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