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hedefe son 300 gr. kaldi.. tabi hedefimi dusurmessem.. asil is bundan sonra umarim koruyabilirim
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55,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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967 kcal
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Grasa: 27,21g | Prot: 54,57g | Carbh: 128,91g.
Desayuno: Bal, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), İçim Süzme Peynir, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almuerzo: Coca-Cola Coca-Cola Light, İskender Kebap. Pasa Bocas / Otros: Portakal, Adaçayı. más...
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2076 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 3 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Ver TV - 2 horas, Compras - 2 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
11 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
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300 gram nedir ki ? öğlene kadar aç kalsanız yine verirsiniz.... Ne güzel yahu.. benim hedefime daha 15 kg var.
11 mar. 17 por el miembro: edndgn
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11 mar. 17 por el miembro: keops01
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11 mar. 17 por el miembro: kesin karar
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teşekkürler arkadaslar saolun @edndgn sizinde hedefe ulastiginiz gunu gorucez ins
11 mar. 17 por el miembro: Merveduru
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@edndgn sizin 15 miş ya benim 19 var 😱😱😱
11 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
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@rhmstf sende yapicaksin destekcinim arkadasim kilolar bizden korksun bu grup herseyin ustesinden gelicek ins😊😊
11 mar. 17 por el miembro: Merveduru
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İnş cnm tşkr ederim sabah yine -500 gördüm düne göre ama asıl tartı günüm yarın 😄 sabırsızlıkla bekliyorum yarını
11 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
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bizde bekliyoruz guzelhaberlerini
11 mar. 17 por el miembro: Merveduru
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tebrikleeeer 👏👏 darisi bizim basimiz 😊
11 mar. 17 por el miembro: sedaset
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