|
Anlamadığım bir durum var günde 800 kaloriyi aşmıyorum , şeker tüketmiyorum ve her gün 1 saat plates karın ve 10 dk squat yapıyorum.ama gel gör ki sadece 10 günde 200 gr gitmiş sıkıntı nerde acaba kafam karıştı.bu son 5 kiloyu da vermem lazım ☹️☹️
|
65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1207 kcal
|
Grasa: 61,71g | Prot: 61,68g | Carbh: 109,01g.
Desayuno: Nescafe 3 Ü 1 Arada. Almuerzo: Kepekli Ekmek, Ceviz, Yörsan Lor Peyniri, Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Cena: Kepekli Ekmek, Portakal Marmelatı, Kısır, Doğal Peynir. Pasa Bocas / Otros: Altınkılıç Kefir, Peyman Çiğ Badem. más...
|
|
1792 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Plates - 1 hora y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
beslenme şeklinizde değişiklik yapın
07 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
|
800 kalori az oldugu icin
07 mar. 17 por el miembro: buglemeymen
|
1000 1200 altına düşünce metabolizma yavaşlar...
07 mar. 17 por el miembro: kendinisev
|
TGD'yi aktivite yok'a ayarlayın. Yediklerinizi mutfak terazisiyle ölçün ve doğru değerler girin. En erken hafta da bir, aynı saatte, aynı yerde ve mümkünse tartıyı oynatmadan aynı şartlarda tartılın. Tuz tüketimi yaptığınız günlerde yada malum günlerde tartılmayın. Son ve en önemlisi günlük besin alımında 1000 kcal altına düşmeyin. Kolay gelsin.
07 mar. 17 por el miembro: sarikadir
|
800 kalori çok az 😮ve son kilolar inatçıdır daima .acele etmeyin.yavaş yavaş gidecek 👍🏻
07 mar. 17 por el miembro: burcubeslen
|
Çok Teşekkür ediyorum anladığım kadarıyla az kaloriden dolayı gitmiyor. 😯Ozman 1000 kalori yapıp tekrardan egzersizi kasamaya devam edeyim umrarım sonuçlar değişir 😍🙏🏼
07 mar. 17 por el miembro: FBurcuCan
|
hocam ölüm diyeti yapıyorsunuz günde 800 kalori nedir bakın az yediğiniz icin metabolizma yavaşlar ve vücuda bir şey girmediği için onu direk yağa depolar aklınızda bulunsun
07 mar. 17 por el miembro: agnllcan34
|
BENCE KESİNLİKLE VÜCUDUNUZU ŞAŞIRTIN. MESELA BİR GÜN CANINIZ NE İSTİYORSA TAMAMEN ONLARI YİYİN KALORİ HESABI YAPMADAN 800 KALİORİ COK AZ OLDUGU İÇİN VUCUT DEPO YAPIYO 1000 KALORİ ALTINDA ALINAN GÜNLÜK BESİN ZATEN COK YETERSİZ HEMDE SPOR YAPIYOSANIZ COK COK DAHA FAZLA ALMANIZ LAZIM .
07 mar. 17 por el miembro: senayuzuntas
|
Vücut plato dönemine girmiş olabilir. Banada oldu aynısı 10 kg rahat bir şekilde verdim daha sonra 1 hafta boyunca aynı kiloda kaldım. Şimdi yeni yeni gitmeye başladı kilolar ağırdan. Duraklama dönemi diyorlar
07 mar. 17 por el miembro: BerderkFaelo
|
800muu kus kadar yemek bu bana gore
07 mar. 17 por el miembro: yaprak777
|
07 mar. 17 por el miembro: keops01
|
sbh 6 da kalkıyorum iki saat yürüyorum günde ve işim geregi ayakta calisiyorum evdeki isleri saymiyorum bile 800 kaloriyle ben yerlerde sürünürüm :) sok oluyorum duyunca...
07 mar. 17 por el miembro: TadınıBiliyorum
|
Yani şöyle sabah sadece bir fincan kahve içiyorum. Öğlen arası 2 haşlanmış yumurta yeşillik bolca 6 tane ceviz , bir dilim kepek ekmek , 100 gr lor peyniri, 6 kiraz domates bunları yiyorum hep . Akşam da sadece bir çay bardağı zerdeçal ilave ettiğim kefiri içiyorum . Ara da bi canım çok tatlı isteyince 3 tane yulaflı bisküvi yiyorum. 1,5 litre min su içiyorum. Ve 1.30 saat spor yapıyorum. Ama bi cacık olmuyor. ☹️ bugun 1200 kalori aldım ilk defa bakalım yarın sonuç ne olacak :)) eğer gitmişse birazcık daha cidden az kaloriden oluyor diyebilecem :)
07 mar. 17 por el miembro: FBurcuCan
|
selam,boyuna ve kilona gore alman gereken kaloriyi alip yaptigin egzersizle bir kismini yakarak,aldigin kalorileri ihtiyacinin altinda tutman gerekli,800cal alip 1 saat pilates yaparsan ciddi saglik sorunlari yasarsin.
08 mar. 17 por el miembro: g2cool784u
|
Bildiğim kadarıyla 800 çok az normal bir yaşantı için.anoreksia ve bulimia hastaları ancak günlük bu kadar kalori alır bence dikkatli olun.Bu kadar spor ve aynı zamanda organların işlevine giden kalori yakımına yetersiz bir sayı
09 mar. 17 por el miembro: Beautyisonlyskindeep
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de FBurcuCan
|