|
2 bulan gak olahraga, makan gak teratur. alhasil berat badan naik
|
99 kg
Disminuído hasta ahora: 16 kg.
Aún para ir: 29 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1245 kcal
|
Grasa: 30,58g | Prot: 55,69g | Carbh: 191,45g.
Desayuno: Sari Roti Roti Isi Coklat. Almuerzo: Ikan Patin, Sayur Campuran, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Cena: Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Mie Bakso. más...
|
|
2775 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|