|
я пока вхожу в фазу стабильных тренировок. завтра надо попробовать силовую в зале, а не в групповых. потягать железо, почувствовать себя мужиком.. шучу)
|
57,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2150 kcal
|
Grasa: 100,23g | Prot: 122,10g | Carbh: 192,22g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 2,5%, Dymatize Протеин (33г), Amiran Кефир Живой 2,5%, Простоквашино Творог 5%, Чай с Молоком. Almuerzo: Семечки, Amiran Кефир Живой 2,5%, Творог 5%, Гречка Отварная. Cena: Чай с Молоком, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Грудки (Жареные), Миндаль, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Белый Город Молоко 2.5%, Ulker Albeni, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Ulker Albeni. más...
|
|
1846 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 19 minutos, Descansando - 14 horas y 41 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|