|
Was so ein bisschen mehr Bewegung🏋🐕🚲 und selbst zubereitetes Essen (ohne die versteckten Kalorien)🍗🍜🍳 nach nur vier Tagen, einen wieder auf Kurs ⛵bringen😎👍
|
76,7 kg
Disminuído hasta ahora: 62 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1839 kcal
|
Grasa: 70,43g | Prot: 90,47g | Carbh: 212,09g.
Desayuno: Schär Körnerbrötchen, Gekochtes Ei, Schmitz Gekochter Schinken, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Zimbo Mett, P&W Remoulade, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln. Almuerzo: Aerzener Apfelkuchen, P&W Original Dänische Remoulade, Rote Zwiebeln, Deli Reform Die Leichte, Gemischter Salat, REWE Bäcker Brötchen, Schinken (Extra mager), gauda. Cena: Rote Zwiebeln, P&W Original Dänische Remoulade, Ketchup, Weißkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Heinz Wille Schweine-Stielkotelett. más...
|
|
2499 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Sehr weise Erkenntniss! :-)
29 ene. 17 por el miembro: marcothebrain
|
Disziplin klappt immer! 👍😉
29 ene. 17 por el miembro: Viviace
|
Wie macht ihr das denn wenn ihr drei Tage im Hotel wohnt und euch nur vor Kantine und Restaurants ernähren könnt 😔
29 ene. 17 por el miembro: Harry Losch
|
Frühstück nehme ich meist in einer Bäckerei, da ist kein Buffet bei dem ich 4x was holen muss. Wenn es buffet oder Kantine gibt, versuchen das Bilanzmäßig beste zu wählen, evtl. nicht zu viel davon und Abends lieber irgendwo was Gesundes. Vielleicht irgendwas sättigendes kcal armes im Hootelzimmer bunkern oder in der Tasche haben (Maiswaffeln...z.B., was auch immer Du magst).
29 ene. 17 por el miembro: marcothebrain
|
...nach Möglichkeit Hotel mit Fitnesstudio wählen.
29 ene. 17 por el miembro: marcothebrain
|
...ich bleibe immer dem Weizen und den Sättigungsbeilagen fern, dann klappt das prima.
29 ene. 17 por el miembro: Casimir123
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Harry Losch
|