|
Вчера была тяжёлая тяговая треша. Итог - 130кг на раз, и с колен (с подставок) 135*2 и 140*2. Дома даже не смогла заставить себя поесть. Упадок сил... Сегодня веду сына в зал, покачаю там пресс немножко и всё .
|
57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1196 kcal
|
Grasa: 42,05g | Prot: 66,29g | Carbh: 141,21g.
Desayuno: Дольче Десерт Творожный с Вишней. Almuerzo: Российская Корона Жаркое по-Домашнему. Cena: Сыр Российский, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый. Pasa Bocas / Otros: Яблоко. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
А запас в подходах был? Ну в смысле чувствовалось что можно еще одно повторение или что можно сколько-то кг накинуть и сделать или это в предел? И еще если можно скажите что до этого было поднято, были же как минимум какие-то подводящие подходы.
28 ene. 17 por el miembro: chelpav
|
Запас был, ещё на один подходит. Моя тяговая треша: разминка: 40*8 60*6 75*4 85*3 потом основная, "волны" 1-я 95*3 102.5*2 110*1. 2-я 102.5*3 110*2 117.5*1 и 3-я 110*3 117.5*2 125*1 и 130*1. Затем я поставила штангу на подставку в раму на уровень колен и 135*2 140*2 и всё
28 ene. 17 por el miembro: smileos
|
Сейчас чувствую себя неплохо. Только крепатура, квадры и приводящие, немного широчайшие
28 ene. 17 por el miembro: smileos
|
Так гораздо понятнее, объем работы виден 26 + 4 частичных повторов выше 50% от ПМ. А то то по первому сообщению такой маленький тренировочный объем, что я сижу и офигиваю как от этого можно прогрессировать и думаю что вы из людей икс или что-то в этом роде :-).
28 ene. 17 por el miembro: chelpav
|
Ахаха)) Люди х это круто. Но я просто пашу на тренировках и верю в свои силы. Тяга для меня проблемной упражнение. Но, похоже, я нашла свою методику. По крайней мере, я четыре треши подряд сделала 130кг на раз
29 ene. 17 por el miembro: smileos
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de smileos
|