|
день 1. начинаю бегать по утрам. сегодня получилось пробежать 20 минут, далее 10 минут ходьба
|
86 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1754 kcal
|
Grasa: 106,38g | Prot: 73,96g | Carbh: 133,30g.
Desayuno: Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Свинина по-Французски, Чурчхела. Almuerzo: Пицца с Ветчиной и Грибами, Суп Овощной, Дымов Сырокопченый Бекон, Грудка Индейки, Капустный Салат. más...
|
|
2349 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 3,2 kg a la Semana
|