Diario de Khokhter, 18 ene. 17

Не содержит. Это именно молоко (творог, кстати, можно продолжать без вреда для веса) Если ещё фрукты совсем убрать - ещё больше скачок будет 

фруктов нет в рационе, только 50 грамм банана утром. 

а сколько молока вы пили раньше в день?  

я вот тоже люблю молоко((( 

могу литр в день выпить спокойно, но в среднем 500 мл в день где то 

50 гр банана это еще какой фрукт! Там фруктозы дофига, как в полкило яблок... 

Хорошая статья про молочку)) http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/kislomolochnyie-produktyi-i-poxudenie.html 

Ovny, я съедаю углеводов в сутки 80 гр и банан вписывается в этот колораж 

11 грамм углеводов в 50 гр банана) 

Так и молоко вписывается. Качество углеводов разное. В банане фруктоза. Сахара до жести. В пять раз больше, чем в яблоках (опять же - не углей, а того самого фруктового сахароуглевода) От фруктозы заливает мама не грусти В молоке молочный сахар, если оно не безлактозное. Молоко в случае, если заплываете или отекаете безлактозное, соевое, рисовое, овсяное. А фрукты (в т.ч.банан и виноград, которые фруктами быть не перестали ддаже если лезут в треть дневной нормы) исключаются абсолютно. Опять же - это заморочки по сбросу отечности, т.е. уменьшения цифр на весах. Просто тают килограммы. Визуально заметно сразу А если не нужны скорые результаты - так и бананы и молоко и творог с помидорами (которые тоже заливают, если есть после трех дня) - все можно и нужно, только норму считать Я вообще вижу Ваши темпы сбрасывания и не понимаю, зачем вообще заморачиваться с молоком и фруктами - у Вас и так гиперсброс. С жирами аккуратнее - я этим летом в больницу загремела с ограничением до 30 в день Пока не подняла до грамма на килограмм совершенный коллапс случился с организмом 

Молоко имеет большой инсулиновый индекс. Так же как и творог. В инете много информации. Недавно заморочился очень интересно. Одного ГИ мало для определения режима питания. 

Инсулин как раз держит воду и замедляет катаболизм и липолиз. Что и мешает похудению.  

молоко как раз в бжу не вписывается - я его вообще не записывала. Гиперсброс это 2 кг в месяц?)) я год без фруктов сидела, сейчас стала добавлять в завтрак банан или яблоко. Жиров 60-70 грамм в сутки, ниже не опускаю. 

в тех дни, где написано 30 с копейками жиров - я не записывала оливковое масл ов салате и пекан (по 50 грамм вечером съедаю) 

а насчет качества углеводов - овощи я вообще не вписываю в рацион - помидоры, огурцы, всякие там шпинаты, рукколы, брокколи, цветную капусту, все, что не имеет сладкого привкуса. 

Не знаю, 1,5 кг за неделю это круто. Особенно не в начале пути, а когда метаболизм уже из штанов лезет, чтобы замедлиться. Молоко и кисломолочку всегда убирают в конце сушки, за пару недель, когда заветные 15 должны быть видны, фрукты вылетают из рациона за месяц-полтора даже зеленые яблоки. Я ж и пишу - у вас и так все шикарно, не вижу смысла. Это вода уходит, какая Вам разница - есть вода или нет, не на сцену же. Масса жира и мышц от этого не меняются. Хотя, если Вы не мучаетесь от отсутствия молочки - то почему бы не выкинуть. Я без неё зверею. Поэтому пью. Подумаешь - дельту не видно чётко, так ее под курткой и так никто не видит 😂 

это у меня 1,5 кг как раз слилось за счет того, что убрала молоко, до этого вес стоял, как приколоченный. Пока что без молока не зверею, но долго так не протяну, как почувствую, что все, опять верну в рацион. Я сейчас убрала молоко, потому что хочу 69,9 кг уже блин увидеть на весах, тренер обещал изменить мне тренировку на массонабор. Год жиросжигания это уже капут.