Diario de Sphinx08, 09 ene. 17

3 700 kcal par jour avec 4 séances par semaine. 60% de Glucides - 20 % de liposuccion des et 20% de protides.

81,6 kg Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.    Aún para ir: 6,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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3739 kcal

Grasa: 105,69g | Prot: 201,66g | Carbh: 492,08g.   Desayuno: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Almuerzo: Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Pomme, Thon dans l'Eau (en Conserve), Riz Basmati (Cuit), Weider Mega Mass 4000, Lait. Cena: Baguette, Oeuf Dur, La Vache qui rit Fromage (17g), Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Pasa Bocas / Otros: Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Myprotein BCAA, Performance Glutamine, BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine. más...

2482 kcal

Ejercicio: Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...