|
Nyt se on nähty. Paino ei putoa jos ei pidä tarkkaa kirjanpitoa syömisistään. Ei ainakaan mulla. Koetetaan palata siihen, että jokainen suupala ylös.
Ja kaikille tasapuolisesti hyvää alkanutta vuotta toverit.
|
96,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 22,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2038 kcal
|
Grasa: 73,80g | Prot: 120,76g | Carbh: 222,82g.
Desayuno: Maitokahvi, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Tomaatit, Atria Ylikypsä Kinkku, Lidl Täysjyväruisleipä, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paistettu Kananmuna. Almuerzo: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Rasvaton Maito, Rainbow Rapsiöljy, Rainbow Ruisjauho, Fazer Amica Paistettuja Muikkuja, Makaroni. Cena: Makaroni, Maitokahvi, Rasvaton Maito, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Oululainen Reissumies, Atria Gotler, Rasvaton Maito, Keitetyt Porkkanat, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty). más...
|
|
2609 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 1 hora, Sentado - 5 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Juuh..
Orjallisesti! Juur join ison klasillisen greippituoremehua ja tajusin, et siinä oli saakeli 120 kaloria!!!
08 ene. 17 por el miembro: T0mpp4
|
Suosittelen merkkaamaan kaiken ylös ennen kuin syö, jotta huono omatunto pääsee kolkuttelemaan jo ennen ylimääräisiä kaloreita ;) mulla toimii hienosti :)
11 ene. 17 por el miembro: schumilainen
|
Yllättävän helposti syö liikaa kaloreita jos ei tarkkaan kato pakettien kylkiä :) Itselleni monesti ongelma vedenjuonti. Nyt vuoden alusta alkaen olen juonut töissä 1,5-2 litraa vettä päivässä. Kotona syödessä punnitsen jokaisen suupalan vaa,alla. Töissä voi pientä heittoa arvioinneissa olla. Tsemppiä sulle :)
12 ene. 17 por el miembro: Pilot Makke
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de PappaKronk
|