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Hab gestern den Muskelabbau fast komplett stoppen können durch viel Eiweiß-Aufnahme und vor dem Schlafengehen noch einen Magerquark mit Casein-Pulver. Schritte gestern: 217.
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 14,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1786 kcal
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Grasa: 80,19g | Prot: 94,05g | Carbh: 155,89g.
Desayuno: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Almuerzo: Olivenöl, Braune Champignons (Italienische Crimini), Maggi Klare Gemüsebrühe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Cocktailtomaten. Cena: Gekochtes Ei, Ja! Brie, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Pellkartoffeln, Krone Fisch Bismarckhering. Pasa Bocas / Otros: Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Feurich Erdnussflips, REWE Bio Löffelbiskuits, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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