|
Nyt on ollut ruokien kirjaaminen vähän sinnepäin ja se näkyy painossa, ei ole tippunut mutta ei onneksi noussutkaan. Välipaloja jääkaapin ohi mennessä on tullut noukittua. Leikkeleitä, juustoa, keitettyjä porkkanoita, lanttua ja punajuurta ja niitä ei ole aina kirjattu ylös. Pitää taas tehdä raakojen kasvisten, juuresten ja hedelmien napostelukipot josta voi ohikulkiessa napata jotain. Illalla sitten kirjaa ylös mitä pöydästä on syöty. Nopeaa, helppoa ja terveellistä.
|
95,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 21,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1579 kcal
|
Grasa: 61,31g | Prot: 68,93g | Carbh: 192,98g.
Desayuno: Rainbow Riisikakku, Lanttu, Kauraleipä, Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Toast Sulatejuusto, Maitokahvi. Almuerzo: Pirkka Edamjuustoviipale, Leipäaitta Maalaisviipaleet, Kurkku, Lanttu, Maitokahvi. Cena: Vaasan 100% Kauraleipä, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Lanttu, Keitetyt Porkkanat, Kasvissosekeitto, Flora Margariini 60%, Pirkka Edamjuustoviipale, Rasvaton Maito, Maitokahvi, Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Annas Pipari. más...
|
|
2595 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 1 hora, Sentado - 5 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
peso estable
|