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Vergleich mit letzten Wiegen (von 27.Nov): Gewicht: 76.1kg(-0.6kg). KFA: 15.58% (-0.58%). FFM: 64.24 (-0.06kg). FFMI: 22.22 (-0.02).
Was habe ich in diese 2 Wochen getan? 1te Woche: Montag, Mittwoch, Freitag -500kcal. Dienstag, Donnerstag, Samstag, Erhaltung. Sonntag: Big Refeed, 1200kcal Überschuss. 2te Woche: Montag: -200. Dienstag, wegen Hunger +300. Mittwoch und Donnerstag Erhaltung. Freitag -200, Samstag -320. Heute Erhaltung.
Insgesamt: 720kcal Defizit.
Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 75.6kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 1ten Januar sein.
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76,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2446 kcal
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Grasa: 49,58g | Prot: 162,84g | Carbh: 341,26g.
Desayuno: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. más...
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2416 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas y 20 minutos, Sentado - 14 horas y 20 minutos, Ducharse - 20 minutos, Cocinar - 1 hora. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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