|
Вот и вернулся мой вес обратно. Перестаю скрупулёзно считать калории. Я на массе)))) Нужно наращивать мяско. Это не значит, что можно начинать есть булки и гамбургеры, но считать как раньше всю еду не буду. Добавляю сложных углеводов, постараюсь увеличить белки. Мне нужны силовые! Раз уж на этих соревнованиях не показала того, что могла, на следующих нужно больше!!! Цель на чемпионат Европы в мае - Присед 155кг, жим 70кг, тяга(моя "любимая") 140кг. ПОехали! С понедельника начинается межсезонный цикл 10 недель.
|
56,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 2,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Оля, а можете что-нибудь посоветовать почитать по ПЛ, если не сложно? Авторов или ресурсы, на которых ориентируетесь.
01 dic. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
Хорошая прибавка в плане! Удачи в этом.
01 dic. 16 por el miembro: chelpav
|
ReginaMariya, мне не нравится программа Шейко. Я тренируюсь по интуиции. Не сбрасываю веса в межсезонье. Например, если я жала максимум 67.5 в последнем цикле, сейчас я жму 65кг. Тоже и с приседаниями. Только тягу решила пересмотреть. Просто те программы, которые я вычитала в интернете ранее были нерабочими. Поэтому не могу посоветовать, что именно нужно почитать. Могу рассказать как я тренируюсь)))
chelpav, спасибо! Надеюсь у меня всё получится...
02 dic. 16 por el miembro: smileos
|
Мой тренер называл своими источниками Ковалькова (или Коваленко, не помню), Шейко, Фунтикова, Силуянова. Тренер теперь бывший и доверия ему мало)) Мы с Вами похожи параметрами вес-рост-возраст, поэтому я пристаю. Если расскажете, я была бы очень рада, конечно.
02 dic. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
ReginaMariya, я смотрю программы тренировок выдающихся лифтеров - Маланичев, Сарычев, Зауголова, Шенкаренко и т.д. Думаю, чтобы из их программы могло подойти мне и применяю на тренировках. Смотрю эффект, исходя из результата - оставляю или убираю.
02 dic. 16 por el miembro: smileos
|
Спасибо! Буду смотреть реальные программы и мерять на себя.
02 dic. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de smileos
|