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3 600 kcal.
Gain de perf: Dos, Biceps, Triceps.
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3510 kcal
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Grasa: 91,29g | Prot: 212,90g | Carbh: 448,95g.
Desayuno: Oranges, Oeuf, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Almuerzo: Oeuf Dur, Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Oeuf Dur, Riz Basmati (Cuit), Ratatouille Maison, Pomme, Riz Basmati (Cuit), Ratatouille Maison, Banane. Cena: Thon dans l'Eau (en Conserve), Golden Seafood Bâtonnets de Poisson, Pomme. Pasa Bocas / Otros: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. más...
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Ganando 2,2 kg a la Semana
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