|
Вечером спарринг с Рабченко. Класс до кросс. После снаряд. Доработал ещё. Выпил за время 600 всаа и воды ~300. Вес после 74,8 большой очень вес. Сам виноват
|
74,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1144 kcal
|
Grasa: 58,53g | Prot: 110,65g | Carbh: 42,94g.
Desayuno: Виталюр Рулет "Мозайка Люкс" в/с, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков. Almuerzo: Ирис, Виталюр Колбаса "Докторская Новая", Жареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Ирис. Cena: Русский Продукт Хлебцы Вафельные "Виктория", Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Всаа Хтра (Activlab). Pasa Bocas / Otros: Всаа Хтра (Activlab). más...
|
|
3528 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora y 31 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Boxeo - 36 minutos, Abdominales - 7 minutos, Saltar la Cuerda - 3 minutos, Durmiendo - 10 horas y 1 minuto, Descansando - 4 horas y 10 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Cocinar - 41 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Ducharse - 11 minutos. más...
|
Ganando 2,5 kg a la Semana
|