|
dupa blada już mam tego dosyć wystarczy że zjem coś więcej i zaraz waga w górę a ja chcę tylko 59 ważyć co zrobić 3 razy w tygodniu biegam (podobno to nie pomaga )ale to lubię na więcej nie mam siły i czasu już sama nie wiem czym jestem zmęczona tym staraniem się żyć zdrowo czy życiem staram się myśleć pozytywnie ala ta waga mni wkurza (wiem inni mają większe problemy ale dziś mam chyba zły dzień ) idę biegać
|
62,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1127 kcal
|
Grasa: 28,35g | Prot: 67,02g | Carbh: 152,77g.
Desayuno: Herbata bez Cukru, Mleko z 2% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Herbata z Cukrem. Almuerzo: Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Piątnica Serek Wiejski, Kawa z Mlekiem. Cena: Herbata z Cukrem, Wątróbka Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Pasa Bocas / Otros: Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Chleb Orkiszowy, Banan, Cukier, Herbata bez Cukru. más...
|
|
1935 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 40 minutos, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
nie tyle nie pomaga a wrecz szkodzi jesli celem jest odchudzanie. zmien to na interwaly. sprint/trucht. a najlepiej po prostu idz na silownie dzwigac
18 nov. 16 por el miembro: vibo69
|
Mi się wydawało że normalni ludzie(pomijam siebie) odchudzają się po to by "ładnie " wyglądać lub mieć sylwetkę "fit" lub być zdrowym i mieć dobre samopoczucie,ale jeśli jest inaczej ,czyli odchudzanie prowadzi do pogorszenia samopoczucia to czy warto się na siłę odchudzać?ja tam daje sobie zawsze jeden dzień w tygodniu gdzie mam wszystko w swojej wielkiej d...e i co dziwniejsze wtedy mi się nie chce nawet "objeść" ale czuję się wtedy lepiej....ponieważ nic nie muszę😏absolutnie nic nie musze!! Ale mogę😀i nawet chce😂a przez resztę tyg muszę.......i czasem to przygnębia😥podziwiam ludzi którzy chcą i robią to z pasją,zaangażowaniem,radoscia,itp.nawet nie wiem czy będzie to możliwe bym ja też tak miała😂😂
18 nov. 16 por el miembro: dorisnati
|
je*** cardio , przez 7 mieś tylko 5 razy rekreacyjnie jeździłem rowerem a waga zeszła jak złoto.
18 nov. 16 por el miembro: mariovsv
|
ja minuty cardio nie wykonalem nawet :D
18 nov. 16 por el miembro: vibo69
|
Wiem wiem wiem ale bieganie mnie odpręża i porostu jest fajne od jutra biorę się za silownie
18 nov. 16 por el miembro: misiaczek73
|
Kto powiedział że bieganie nie pomaga? Ktoś kto w tym nie siedzial/siedzi...faktem jest minimum 3x w tyg jak byś mi opisała w jakie dni biegasz po ile km i w jakim tempie to wypisze Ci plan jeśli chcesz z bieganiem i kulturystyka jestem związany całe życie dodatkowo interesuje się medycyna od 10lat jak coś Pisz to pomogę ;-)
18 nov. 16 por el miembro: Dadus86
|
Biegam środy piątki po 10 km a niedziela 12/14 km co drugą na przemiennie i planuję w te wolne dni siłę dziś planuje zacząć ale boję się że zrobię sobie kontuzję mam w domu hantle (2 ,4,6kg)iniekcji wiem czy zacząć w domu czy zapisałam od razu na siłownię Mąż mówi żebym trochę zacząć w domu
19 nov. 16 por el miembro: misiaczek73
|
Moje tempo to ok 10 na km wiem że to średnie tempo ale ja mam swej lata (44)
19 nov. 16 por el miembro: misiaczek73
|
Dadus86, gdy poznasz wszystkie procesy fizjologiczne zachadzace dzieki bieganiu i znasz podstawy odchudzania to zrozumiesz o czym mowie. bieganie inne niz interwalowe jest po prostu szkodliwe i dla ciala (zanizenie zapotrzebowania) i dla zdrowia (stres oksydacyjny)
19 nov. 16 por el miembro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de misiaczek73
|