|
Вечером хорошо потренировался. 6р с Рабченко(3р я работал) плюс снаряд 4р. После с Почепко 6р все в/б все хорошо. 👌🏼 выпил до 150 всаа и во время около 500 воды. После всаа
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1462 kcal
|
Grasa: 49,18g | Prot: 135,17g | Carbh: 120,58g.
Desayuno: Красное Яблоко, Лимон, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мандарины. Almuerzo: Рубленый Чеснок, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Лимон, Жареное Яйцо, Жареное Яйцо, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Соевый Соус (Тамари), Здоровое Питание Соевые Ломтики Стейки, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита". Cena: Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Корица, Савушкин Творог 5%, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. Pasa Bocas / Otros: Спартак Шоколад "Спартак Горький-Элитный 90", Кофе, Всаа Хтра (Activlab). más...
|
|
3664 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora y 31 minutos, Abdominales - 7 minutos, Boxeo - 39 minutos, Saltar la Cuerda - 29 minutos, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Descansando - 2 horas y 3 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 41 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Estudiar - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 1 hora y 31 minutos, Ducharse - 11 minutos, Durmiendo - 8 horas y 31 minutos. más...
|
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
|