|
Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.
Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.
Bis diesen Sonntag!
|
77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2903 kcal
|
Grasa: 114,20g | Prot: 211,98g | Carbh: 261,32g.
Desayuno: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. más...
|
|
2463 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas y 20 minutos, Sentado - 14 horas y 20 minutos, Ducharse - 20 minutos, Cocinar - 1 hora. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|