|
Vegandiet på heltid. Några små felätningar i form av vassleprotein. Har nått målvikten och provade längre löpsträcka (10km) igår. Två blåsor blev resultatet Ska prova tejpning av utsatta tår. Senast jag sprang så långt var i det militära när jag var 25 år!
|
77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 15,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2954 kcal
|
Grasa: 81,30g | Prot: 111,61g | Carbh: 428,86g.
Desayuno: Funksjonellmat Jordnötsmjöl, Garant Havregryn, Äpple, Wasa Husman, AXA Rågflingor, Blåbär (Osötade, Frysta), Green Choice Peanut Butter. Almuerzo: ICA I Love Eco Rågknäcke, Felix Chipotle Chili. Cena: McDonald's McBean, Ketchup, McDonald's Pommes Frites (Mellan). Pasa Bocas / Otros: Lösgodis, Popcorn (Låg Fetthalt, Lågt Natrium, Mikrad), ICA Selection Avokado, Satsumas, Hampaprotein, Raw Food Shop Ärtproteinpulver, Dadlar, Banan, Garant Bladspenat, Go Green Sojadryck Naturell Osockrad, Findus Hackad Grönkål, Star Nutrition Whey-80. más...
|
|
2789 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 45 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|