|
Em recuperação
|
88,5 kg
Disminuído hasta ahora: 32,9 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2251 kcal
|
Grasa: 45,99g | Prot: 128,70g | Carbh: 282,89g.
Desayuno: Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. Almuerzo: Vinho Tinto de Mesa, Castanha, Alface de Folha Verde, Frango (Pele Não Consumida), Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Lidl Pão Multi Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Maçã, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. más...
|
|
3201 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 18 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|