|
Хорошо я доволен в сгоночном костюме. Выпил 250🍼 и на 5км 15г мюсли. Пульс 💗 по концу 29 уд/10с восстановился через минут 7-8 до пульса 16-18уд/10с. Бежал с девочками в их темпе медленном но от этого не легче мне было.
Вес до 66,2 после 65,4
|
65,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1085 kcal
|
Grasa: 41,31g | Prot: 62,04g | Carbh: 116,74g.
Desayuno: Долина Злаков Батончик Мюсли с Ананасом и Манго, Частично Глазированный, Витаминизированный, Долина Злаков Батончик Мюсли с Ананасом и Манго, Частично Глазированный, Витаминизированный, Кофе, Всаа "Activlab". Almuerzo: Имбирь, Укроп, Пекинская Капуста, Соевый Соус (Тамари), Аджика, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Лимон. Cena: Danone Даниссимо Творожный с Малиной и Шоколадной Крошкой, Danone Творожный со Вкусом Фисташкового Мороженого. Pasa Bocas / Otros: Горчица, Запеченная или Жаренная Рыба, Омлет или Яичница с Сыром, Щи. más...
|
|
3149 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 5 horas y 1 minuto, Cocinar - 31 minutos, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 1 minuto, Durmiendo - 6 horas y 1 minuto, Descansando - 3 horas y 2 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ver TV - 3 horas y 1 minuto, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Ducharse - 11 minutos, Pesas - 7 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|