|
Вечером тяжело было но потренировался все таки. Вес до 67,350 выпил 400всаа во время. После сделали массаж. Вес после 66,250. Завтра закину немного углеводов перед утренней.
|
66,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
731 kcal
|
Grasa: 18,15g | Prot: 96,27g | Carbh: 45,89g.
Desayuno: Всаа "Activlab", Банан, Снэки Хлебные (Taler), Куриная Грудка Отварная, Укроп, Огурец (с Кожурой), Аджика, Лимон. Almuerzo: Снэки Хлебные (Taler), Пекинская Капуста, Укроп, Лимон, Куриная Грудка Отварная, Аджика, Вареное Яйцо. Cena: Всаа "Activlab", Лимон. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Всаа "Activlab", Яичный Белок. más...
|
|
4117 kcal
|
Ejercicio:
Masaje - 21 minutos, Boxeo - 42 minutos, Saltar la Cuerda - 25 minutos, Ver TV - 1 hora y 31 minutos, Lavado de Ropa - 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ducharse - 21 minutos, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Abdominales - 11 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Durmiendo - 6 horas y 11 minutos, Descansando - 2 horas y 35 minutos. más...
|
Perdiendo 9,1 kg a la Semana
|