|
Вечером легко в удовольствие потренировался. Скакалка 18м. Бой с тенью 4р. Снаряд легко 6р бой с тенью 2р. После Баня 6 заходов
Выпил за тренировку 400 всаа+предтрен. Вес до Бани 69,8. Сделал 6 неплохих заходов после чем 68,7. Я доволен. Но за тренировку думаю не очень много ушло.
|
68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
948 kcal
|
Grasa: 32,75g | Prot: 110,41g | Carbh: 52,55g.
Desayuno: Всаа "Activlab", Укроп, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Аджика, Жареное Яйцо, Лимон. Almuerzo: Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Куриная Грудка Отварная, Аджика, Огурец (с Кожурой), Укроп, Вареное Яйцо. Cena: Грейпфрут. Pasa Bocas / Otros: Всаа "Activlab", Предтреник JYM, Вареное Яйцо. más...
|
|
3733 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 11 minutos, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Sauna - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Estudiar - 1 hora y 31 minutos, Descansando - 4 horas y 46 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Ducharse - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 31 minutos, Estiramiento (Yoga) - 41 minutos, Boxeo - 54 minutos, Abdominales - 7 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Lectura - 1 hora y 11 minutos, Durmiendo - 7 horas y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 9,1 kg a la Semana
|