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18.94% KFA. Letztes mal: 19.77%. -.83% von reinem Fett Weg und 590g von reinem Muskeln dazu. Selbe Kraftwerte aber schnellere Ausführung.
Wie??
3 Tage 500kcal Defizit pro Woche, 4 Tage Erhaltung. Jetzt wechsle ich auf 4 Tage Defizit und 3 Erhaltung. Und ja, 2 Wochen davon waren komplette Erhaltungskalorienwochen.
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2650 kcal
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Grasa: 50,57g | Prot: 197,77g | Carbh: 355,95g.
Desayuno: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. más...
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2654 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 12 horas y 20 minutos, Ducharse - 20 minutos, Cocinar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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Perdiendo 0,0 kg a la Semana
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