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Back to square 1!
Day 1 of diet and exercise, after long 2-3 months of indulging. Today I'll be back to the gym and I know already it will be painful...
Macros I will be using for now:
RDI: 1300
Protein: 128 (35%)
Fat: 55 (34%)
Carbs: 110 (30%)
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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981 kcal
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Grasa: 30,43g | Prot: 88,33g | Carbh: 86,40g.
Desayuno: Milfina Fettarme H-Milch, Coffee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten. Almuerzo: Olive Oil, Knorr Chicken Bouillon Cube, White Flour, Broccoli, Yogurt Dressing, Hot Chili Pepper, Skinless Chicken Breast, Bonduelle Frischer Feldsalat, Carrots, Cucumber (with Peel), Tomatoes. Cena: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Milfina Fettarme H-Milch, Be Light Schinken Hauchzart mit Pfeffer, Gut & Günstig Mozzarella Sticks. Pasa Bocas / Otros: Gut & Günstig Mozzarella Sticks. más...
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2561 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 58 minutos, Crosstrainer - 19 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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